Capire
Cosa succede davvero, prima di cosa fare.
- Cos'è l'autodifesa, fuori dai luoghi comuni
- Percezione onesta del contesto
- Come reagisce il corpo sotto stress
- Cosa porta con sé ognuno di noi: i presupposti
- Come usarlo nella vita di tutti i giorni
Per aziende e team
Un team che resta lucido, anche sotto pressione.
Workshop per aziende, associazioni e gruppi di lavoro: consapevolezza del contesto e dell'ambiente di lavoro, gestione dello stress e cura dei gesti quotidiani, per meno tensioni e meno infortuni. Si lavora in coppia, senza gara e senza prerequisiti: attenzione, calma e fiducia reciproca si allenano come qualsiasi altra abilità.
Un minuto, adesso.
Inspira quattro secondi, espira sei. Sei respiri.
Cosa porta in azienda
L'attenzione è una competenza. Si allena.
È la base di ogni lavoro fatto bene: più la alleni, più diventi percettivo, verso te stesso e verso ciò che ti circonda.
Concentrazione più profonda
Esercizi di attenzione che allungano il tempo in cui si resta sul pezzo, senza disperdersi.
Meno tensione addosso
Respiro e movimento per sciogliere le tensioni fisiche ed emotive che la giornata lascia nel corpo.
Momenti difficili gestiti meglio
Riconoscere quando una situazione si scalda, mettere confini chiari, abbassare i toni prima che degeneri.
Fiducia nel gruppo
Si lavora in coppia, uno a servizio dell'altro. Il team building succede mentre ci si allena, non in una slide.
Il progetto Difesa Consapevole
Tre moduli, da combinare come serve a voi.
Respirare
Accorgersi di quando l'attenzione ci sfugge.
- Cos'è la meditazione e a cosa serve
- Esercizi guidati di respiro e percezione
- Come costruirsi una routine di pochi minuti
- Disingaggiare: fermarsi un respiro prima di reagire
Provare
Più ne sai, meno ne fai.
- De-escalation: abbassare la tensione
- Il momento in cui dire "stop", con il corpo e con la voce
- Liberarsi da una presa senza usare la forza
- Restare stabili quando qualcuno spinge
Dove serve
Quattro contesti, una sola attenzione.
Al lavoro
Colleghi, clienti, pubblico allo sportello: dove stabilire confini chiari e abbassare i toni prima che la situazione si scaldi.
Con gli sconosciuti
Leggere il contesto con onestà, riconoscere il momento in cui qualcosa cambia, mantenere la propria intenzione.
In famiglia
Le tensioni di tutti i giorni: evitarle prima che nascano è il primo scopo di ogni difesa.
Con se stessi
Accorgersi di come stiamo, nel corpo e nelle emozioni. Un respiro per staccare, una piccola routine fisica e mentale per ogni giorno.
Il metodo
Quattro gesti, da portarsi in ufficio.
Scegli
Un oggetto per la tua attenzione: il respiro, una sensazione, un'immagine.
Osserva
Restaci sopra, senza giudicare quello che senti.
Respira
Il respiro è il ponte tra il corpo e quello che pensi.
Riporta
Quando l'attenzione scivola via, accorgitene e riportala lì. È questo l'allenamento.
Immagina la mente come un palcoscenico: pensieri, emozioni e ricordi sono gli attori. Meditare è tenere il faretto su quello che scegli di illuminare.
Come lavoriamo
In coppia, ognuno al servizio dell'altro.
L'intensità la regola il compagno
Il metro di misura è la tensione fisica ed emotiva, non la forza. Abbastanza sfidante da essere utile, mai tanto da bloccare.
Nessun prerequisito
Non serve essere sportivi né avere esperienza. Basta un abbigliamento comodo.
Su misura per il vostro gruppo
Moduli, durata e numero di incontri li costruiamo insieme, in base a quanti siete e a cosa vi serve.
Ci si fa male? È violento?
No. Gli esercizi sono collaborativi: si lavora in coppia e chi fa da compagno dosa la pressione sul livello giusto per l'altro. Non c'è gara e nessuno deve vincere.
Serve essere in forma?
No. Ogni esercizio si adatta alla persona, alla sua età e alla sua condizione fisica.
Per quante persone?
Dal piccolo gruppo all'intero reparto. Diteci quanti siete e costruiamo la proposta su quel numero.
Chi conduce?
Daniel Giuliani, fondatore di ZenCircle: pratica arti marziali dal 1994, insegna dal 2015, si è formato all'accademia istruttori EWTO di Heidelberg, è istruttore certificato di Zhong Xin Dao ed è laureato in Filosofia. Il suo percorso completo (con CV scaricabile).
Formati
Tre formati, un solo metodo.
Si parte sempre da una consulenza gratuita di 30 minuti: prima capiamo il vostro contesto, poi costruiamo insieme il programma.
Breve · da 1,5 a 3 ore
Per scoprire il metodo e portare a casa strumenti pratici, subito utilizzabili. Ideale come primo contatto o come evento aziendale a sé.
Ripetuto · una volta a settimana per due mesi
Il formato più efficace per cambiare davvero le abitudini: ogni incontro costruisce sul precedente.
Intensivo · un weekend
Un'immersione completa nel metodo. Per team che attraversano un cambiamento o che vogliono lavorare in profondità sulla coesione.
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Ti rispondiamo con una proposta su misura: moduli, durata e organizzazione.
Preferisci telefonare? 347 010 6079